Thứ Hai, 9 tháng 12, 2019

05:20 – by 0
Báo sức khỏe đời sống – Cơ quan ngôn luận của Bộ Y Tế
Đường dây tiếp thụ những thông tin bất cập trong ngành Y
19009095
duongdaynongyte@gmail.com

0901727659
bandientuskds@gmail.com
Sữa học đường,Sữa tươi,Dinh dưỡng

Bộ Y tế: Bổ sung 21 loại vi chất vào sữa tươi học đường là cần thiết, nâng cao tầm vóc trẻ

SKĐS - Theo quan điểm của Viện Dinh dưỡng nhà nước, việc bổ sung 21 loại vi chất vào sản phẩm sữa tươi dùng trong Chương trình Sữa học đường là rất cần thiết và cũng chỉ mới đáp ứng khoảng 30% nhu cầu về vitamin và khoáng vật hàng ngày của trẻ.

Phòng mạch Onlinehot
Da liễu
đáp những thắc mắc hàng ngày về Da liễu
PGS.TS Lê Hữu Doanh
Phó Giám đốc BV Da liễu Trung ương
Hỏi: Chào bác sĩ. Cháu năm nay 22 tuổi. Da mặt thuộc loại da dầu, rất nhiều mụn đầu đen. Mỗi lần nó mọc lên rất đau và sưng to. thầy thuốc tham mưu cho cháu làm thế nào để hạn chế mụn đầu đen với ạ? Cháu xin cảm ơn.
Cách hạn chế đồi mồi trên da,trị đồi mồi trên da

Cách hạn chế đồi mồi trên da

SKĐS - Tôi chưa đến 50 tuổi nhưng đã có những nốt nâu đen trên da tay, mọi người gọi là đồi mồi. Xin hỏi, làm sao để đồi mồi không lan ra?

  • bí quyết để có đôi môi hồng,đôi môi hồng,cách để có đôi môi đẹp,cách làm hồng môi

    5 liệu pháp tự nhiên cho đôi môi hồng rỡ

    SKĐS - Đôi môi hồng thiên nhiên làm bạn thêm duyên, thêm hấp dẫn hơn, tự tín hơn về ngoại hình mỗi khi xuất hiện trước mọi người, cho dù bạn là kiều nữ hay một chàng trai.

  • da nứt chân chim,ngừa nứt nẻ da,chăm sóc da mùa đông,mùa đông,hanh khô

    Phòng tránh da "nứt chân chim” mùa hanh khô?

    SKĐS - Mùa đông đến, khí hậu lạnh trong khi đó độ ẩm thấp, lại có nắng hanh là nguyên nhân trực tiếp dẫn đến da khô, nứt nẻ.

  • Khi đàn ông tân trang sắc

    SKĐS - Nhắc đến giải phẫu thẩm mỹ, người ta thường nghĩ tới các bà các cô. Tuy nhiên, vài năm gần đây, ngày càng có nhiều nam giới tìm đến dịch vụ này mong muốn mình hoàn hảo hơn trong mắt phái đẹp.

Chuyện chăn gối: Ông càng cầu kỳ, bà càng sốt ruột

SKĐS - Chăn gối cần sáng tạo, tót vời! Nếu đó là những phát kiến lãng mạn. tuy thế, đôi khi chính sự cầu kỳ thái quá lại gây ép-phê ngược cho chính kẻ khởi xướng lẫn người chung chăn.

  • Nước mắt đàn ông ... trên gối

    SKĐS - Đã 6, 7 năm trôi qua nhưng BS. Nguyễn Thế Lương vẫn nhớ rõ mồn một bệnh nhân này. Năm đó ông ta 51 tuổi, đến gặp bác sĩ để điều trị căn bệnh mà rất nhiều đàn ông thời hiện đại gặp phải - rối loạn cương.

  • Đàn ông có "cậu nhỏ" lớn dễ bị "cắm sừng"

    SKĐS - Các nhà khoa học cho hay họ có thể nhận biết được đời sống dục tình của mọi người ưng chuẩn một đôi đặc điểm thân thể.

  • đàn ông,suy giảm tình dục

    Vì đâu đàn ông lạt?

    SKĐS - Do nhiều yếu tố tác động, ham muốn dục tình dễ bị suy giảm. Tình trạng này là một dạng bệnh lý thường gặp, đặc biệt ở những người trung niên.

yoga,phòng ngừa đau vai khi tập yoga,ngừa đau cổ tay khi tập yoga,Động tác vinyasa,phòng ngừa chấn thương khi tập yoga

Cách đề phòng đau vai và cổ tay khi mới tập yoga

SKĐS - Những mẹo nhỏ sau đây sẽ giúp người mới tập yoga tránh đau vai và cổ tay, làm quen từ từ với các động tác yoga để mang lại hiệu quả cho sức khỏe.

  • Tam giác mạch

    Tam giác mạch làm thuốc

    SKĐS - Tam giác mạch có cỗi nguồn từ vùng Viễn đông, Liên bang Nga, di thực vào Việt Nam và được trồng nhiều ở Hà Giang, Cao Bằng, Lạng Sơn, Thái Nguyên để làm lương thực phụ và chăn nuôi.

  • tập luyện,trời lạnh

    Điều cần biết khi tập dượt trong trời lạnh

    SKĐS - Thời tiết đang lạnh dần cùng với các hình thái thời tiết thất thường, khiến thân trở nên “lười” hơn, ngại tập tành hơn.

  • phòng the,tai nạn phòng the

    Những tai nạn nơi phòng the và cách xử lý tình huống

    SKĐS - Khi bạn "yêu" quá mạnh có thể dẫn tới những tai nạn chốn phòng the bất ngờ. Nếu không biết xử lý kịp thời có thể ảnh hưởng lâu dài, thậm chí trong suốt quãng đời còn lại hay nặng hơn có thể dẫn tới tử vong.

Cá ngựa - thuốc ôn thận tráng dương,Cá ngựa,ôn thận tráng dương,cá ngựa tăng cường sinh lý

Cá ngựa - thuốc ôn thận tráng dương

SKĐS - hải mã còn có tên hải mã, thủy mã, mã đầu ngư, hải long… Tên khoa học: Hippocampus spp., họ cá chìa vôi (Syngnathidae).

  • long nhãn trị thiếu máu,long nhãn trị mất ngủ,long nhãn,công dụng của long nhãn,long nhãn tốt cho sức khỏe thế nào

    Long nhãn trị trứng thiếu máu, mất ngủ

    SKĐS - Long nhãn là vị thuốc quý được chế biến từ cùi của quả cây nhãn, tên khoa học là Euphoria Longana. Lamk. Theo Đông y, long nhãn vị ngọt, tính bình, quy vào kinh tâm, tỳ. Tác dụng bổ huyết, dưỡng tâm, an thần, ích trí, bổ tỳ, kiện vị.

  • Món ăn, bài thuốc tốt cho mắt

    SKĐS - Muốn mắt sáng, hoạt động tốt, không nhức mỏi theo Y học cựu truyền cần phải dưỡng can, dưỡng huyết đầy đủ, nhất là khi làm việc và học tập bằng trí não và đôi mắt liên tục găng tay.

  • rối loạn tiêu hóa

    Bài thuốc trị bệnh rối loạn tiêu hóa do hàn thấp

    SKĐS - Chứng hàn thấp phần lớn phát sinh ở người cao tuổi, vì người cao tuổi dương khí tỳ thận phần đông đều hư, khí không hóa thủy nên phần đông gặp chứng hàn thấp.

đột quỵ

Chế độ ăn uống, sinh hoạt cho người đột quỵ

SKĐS - Chế độ ăn hợp lý giúp tránh tai biến nặng hơn, nhanh bình phục và giảm bớt sự tiến triển bệnh.

bệnh lao,thai phụ

thận trọng với bệnh lao ở thai phụ

SKĐS - Bệnh lao là một bệnh truyền nhiễm và đặc biệt hiểm nguy ở đàn bà mang thai - đối tượng có sức đề kháng yếu dễ bị vi khuẩn lao tiến công. Hơn nữa, khi người mẹ mắc bệnh lao rất dễ dàng lây sang con ngay cả khi đang trong thời kỳ bào thai (lao bẩm sinh).

trào ngược dạ dày - thực quản

Những lưu ý khi bị trào ngược bao tử - thực quản

SKĐS - Bệnh lý trào ngược bao tử - thực quản chiếm tỷ lệ khoảng 10 - 15% trong dân số nhưng xu thế ngày một tăng do những thay đổi về chế độ ăn uống cũng như sinh hoạt.

  • giải Breakthrough Prizes 2020,phát minh y học

    4 phát minh Y học đột phá được trao giải Breakthrough Prizes 2020

    SKĐS - Năm 2019 chưa chấm dứt nhưng Hội đồng Giải thưởng Đột phá (Mỹ) đã công bố chủ nhân giải Breakthrough Prizes 2020, trong đó có 4 phát minh trong lĩnh vực y khoa.

  • thấp khớp cấp

    phòng ngừa bệnh “khớp đớp tim”

    SKĐS - Bệnh thấp tim tên gọi khác là phong thấp cấp hoặc sốt tê thấp (còn gọi theo truyền miệng là bệnh “khớp đớp tim”) là một bệnh viêm cấp tính có thuộc tính toàn thân (liên hệ đến miễn dịch). Bệnh có thương tổn khớp và biến chứng trên tim mạch, chỉ xảy ra sau một hay nhiều đợt viêm họng do liên cầu beta tan huyết nhóm A.

  • chín mé

    Chín mé hay tái phát do đâu?

    SKĐS - Mấy bữa nay ở đầu ngón tay xuất hiện một chỗ sưng phồng, tấy đỏ, ngứa, sau đó đau nhức, khó chịu, khó cử động. Có người bảo em bị chín mé, bệnh rất hay tái phát. Vậy xin hỏi có hiểm nguy không, duyên do do đâu, xin thầy thuốc tư vấn.

thuốc chống viêm

Người bệnh xương khớp thận trọng khi dùng thuốc chống viêm

SKĐS - bây chừ, bệnh xương khớp rất phổ thông trong cộng đồng. Khi thời tiết đổi thay, nhất là từ nóng sang lạnh, là lúc bắt đầu xuất hiện các bệnh lý về xương khớp mà viêm, đau... là các triệu chứng điển hình khiến người bệnh phải tìm đến thuốc.

  • viêm chân tóc

    Ðể trị viêm chân tóc hiệu quả

    SKĐS - Tôi bị viêm chân tóc, nổi sẩn đỏ cả vùng da đầu, rất ngứa và khó chịu. bác sĩ kê đơn cho dùng cefixim và loratadin. Tôi băn khoăn chưa biết dùng 2 thuốc này thế nào cho hiệu quả. Mong được thầy thuốc tham vấn?

  • cảm cúm,cúm

    Cảm cúm: khi nào cần dùng thuốc?

    SKĐS - Khi thời tiết lạnh, sẽ rất nhiều người bị cảm cúm. Một trong những triệu chứng khi bị cảm cúm là sốt. Đây là một phản ứng bảo vệ của cơ thể để chống lại các tác nhân gây bệnh.

  • Thuốc huyết áp,bệnh hen

    Thuốc áp huyết có thể làm bệnh hen thêm trầm trọng

    SKĐS - Hen phế quản và tăng huyết áp là hai bệnh khá phổ thông cả ở nước ta và trên thế giới. Vì vậy, việc một người mắc đồng thời hai bệnh trên rất dễ xảy ra. Việc Kết hợp thuốc điều trị hai bệnh này thường không gây ra tương tác gì nghiêm trọng, nhưng lại tạo ra một số thách thức trong điều trị.

Gửi bài viết cho tòa soạn qua email: bandientuskds@gmail.com

CHUYÊN ĐỀ :

Ô nhiễm không khí

ĐẶT CÂU HỎI & NHẬN tư vấn MIỄN PHÍ TỪ CHUYÊN GIA
ĐỌC NHIỀU NHẤT

Sự hy sinh lặng thầm

Tổng biên tập: TTND.BS.Trần Sĩ Tuấn

Cơ quan chủ quản: Bộ Y tế

Giấy phép của Bộ thông tin và Truyền Thông - số 90/GP-BTTTT ngày 23/02/2016

Cấm sao chép dưới mọi hình thức nếu không có sự hài lòng bằng văn bản

Địa chỉ tòa soạn 138A Giảng Võ - Hà Nội

Điện thoại: (024) 3 846 1042 - Fax: (024) 3 844 3144

Số tài khoản: 116000000 237; tài khoản USD: 118000202194

nhà băng TMCP Công Thương VN - Chi nhánh Ba Đình

MST: 0100108631

Cơ quan đại diện phía Nam: 213 Điện Biên Phủ, Q.3. TP.HCM – ĐT: (028) 3 822 9942

Fax: (84.28) 3 823 7593 - Email: skds@saigonnet.vn

liên can nội dung báo điện tử bandientuskds@gmail.com - Hotline: 0912101021

Gửi bài viết cho tòa soạn qua email: bandientuskds@gmail.com

Liên hệ quảng cáo Báo điện tửIMPACT MEDIA

MIỀN BẮC:

Hotline: 0933 133 163

Email: quangcao.hn@impact.vn

Địa chỉ: Phòng 2515, tầng 25, Tòa nhà Euro Window, số 27 Trần Duy Hưng,P.Trung Hòa, Q.Cầu Giấy, Hà Nội

MIỀN NAM:

Hotline: 0909 215 218

Email: quangcao.hcm@impact.vn

Địa chỉ: Căn 06 tầng 29 Landmark 4, khu thành phố Vinhomes. đường Nguyễn Hữu Cảnh, quận Bình Thạnh, Hồ Chí Minh

hệ trọng quảng cáo trên báo giấy 111B Núi Trúc- Ba Đình- Hà Nội.

Fax: 024.37365634 - Hotline: 0919046336 - Email: quangcaosk@gmail.com

Báo giá quảng cáo báo giấy: Click vào đây để download báo giá

Liên hệ đặt báo giấy Sức khỏe & Đời sống 0919046336

Màn "đụng hàng" giữa Tân HH Hoàn vũ thế giới và Khánh Vân: Đây là bí mật làm nên chiến thắng?

03:07 – by 0

Chung kết Miss Universe 2019 diễn ra vào lúc 7h sáng (giờ Việt Nam) ngày 9/12 với màn tranh tài của các người đẹp đến từ khắp nơi trên thế giới. Cô nàng Zozibini Tunzi - 25 tuổi, cao 1m80 đăng quang ngôi vị cao nhất. dung nhan của mỹ nhân này nhanh chóng vấn sự chú ý bởi mái tóc cực ngắn, vẻ đẹp búng báng, khỏe khoắn.

Điểm đặc biệt ít ai ngờ tới giữa đôi hoa tai của Tân Hoa Hoàn vũ thế giới Zozibini Tunzi và Khánh Vân - Ảnh 1.

Zozibini Tunzi đến từ Nam Phi thu hút với sắc đẹp lạ và đầy ấn tượng.

Màn

Chung kết Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2019, diễn ra vào tối 7/12 cũng đã tìm ra chủ nhân của chiếc vương miện. Đó là Nguyễn Trần Khánh Vân, sinh năm 1995, đến từ TP.HCM.

Nếu chú ý có thể thấy chiếc trằm mà người đẹp Nam Phi chọn lựa tại đêm chung kết cũng giống kiểu dáng với đôi hoa tai của Khánh Vân 2 ngày trước. Cùng tại chung kết, cả hai người đẹp đều có ý tưởng chọn phụ kiện giống nhau. Đôi hoãn tròn tựa như biểu trưng của màng tang, tỏa những tia sáng oắt.

Điểm đặc biệt ít ai ngờ tới giữa đôi hoa tai của Tân Hoa Hoàn vũ thế giới Zozibini Tunzi và Khánh Vân - Ảnh 3.



Lợi ích từ chế độ ăn giàu canxi

00:00 – by 0

Những ích mang lại

Canxi chiếm 1,5-2% trọng lượng thân thể, trong đó 99% tồn tại trong xương, răng, móng chân, móng tay; chỉ có 1% tồn tại trong máu, trong tổ chức tế bào và dịch ngoài tế bào. Canxi không chỉ đóng vai trò cần yếu trong việc phát triển xương, làm chắc xương, răng, chống loãng xương, còi xương, nhuyễn xương mà còn có vai trò quan yếu trong việc duy trì hoạt động của cơ bắp, thông máu, phát tín hiệu cho các tế bào tâm thần và giúp tiết chế một số kích thích tố (hormon).

Canxi giúp đảm bảo hoạt động của nhiều tạng trong cơ thể: làm các ion dễ thấm qua màng tế bào (giúp tế bào và mô hoạt động thường nhật), các enzym được dễ dàng hoạt hóa (đẩy nhanh quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng), các hormon được chuyên chở lưu thông tốt. Nó cũng tác động vào quá trình đông máu, kích thích hoạt động can dự thần kinh - cơ.

Canxi còn có vai trò quan trọng trong hoạt động co giãn cơ bắp ở các chi và đặc biệt là cơ tim. Nếu thiếu canxi, thành phần máu sẽ mất cân bằng và gây ra những cơn đau co cơ (chuột rút) ở bắp chuối. Nồng độ canxi trong máu luôn duy trì mức ổn định là điều cấp thiết cho cơ thể con người.

Trong các loại thực phẩm, tôm tép khô chứa hàm lượng canxi rất cao.

Trong các loại thực phẩm, tôm tép khô chứa hàm lượng canxi rất cao.

Nguồn cung cấp canxi thực từ phẩm

Như thế, một chế độ ăn giàu canxi rất có lợi cho thân thể. Vậy con người có thể hấp thụ calcium từ đâu? Từ các thức ăn, nước uống, trong đó các sản phẩm từ sữa như sữa chua, sữa trứng... giữ vai trò đốn, nguồn này cung cấp tới 60-80% tổng lượng canxi cần thu nạp.

100g sữa cung cấp 120mg canxi. 1 ly sữa cung cấp khoảng 300mg canxi. Như vậy mỗi ngày, nếu uống 3-4 ly sữa là có thể đảm bảo cung cấp đủ lượng canxi cấp thiết cho thân.

100g phô-mai (tùy loại: tươi, khô, mềm, rắn...) có thể cung cấp từ 700-1.200mg canxi, như thế phô-mai là nguồn dinh dưỡng rất giàu canxi.

Sữa và các sản phẩm từ sữa ngoài vai trò cung cấp calcium còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng bổ ích khác như riboflavin (B 2 ), phosphorus, potassium, vitamin A và protein. Chế độ ăn nhiều cá (như cá hồi, cá sác-đin, cá thu và cá đóng hộp còn xương mềm), các loại rau xanh (như rau muống, củ cải đường, broccoli...) cũng đảm bảo cung cấp nhiều canxi.

Để giúp các bạn dễ lựa chọn loại thực phẩm là nguồn cung cấp canxi cho khẩu phần ăn hằng ngày, chúng ta sẽ xem bảng để biết hàm lượng canxi trong một số thực phẩm thường sử dụng (xem bảng trên).

thân thể con người cần bao lăm canxi mỗi ngày?

Trẻ nhỏ và thanh niên từ 800-1.200mg; người trưởng thành: 900mg; nữ giới mãn kinh cần 1.200mg và nhiều hơn; đàn bà có thai hoặc cho con bú từ 1.200 - 1.500mg. Cũng cần để ý, vitamin D giúp cơ thể dễ dàng tiếp nhận calcium để lắng đọng ở xương. Vitamin D hiện diện trong sữa, các loại cá biển và cũng có thể được hình thành trong cơ thể khi da thu nhận ánh nắng mặt trời.

Chế độ ăn giàu canxi vừa bảo đảm cho xương vững bền, giúp đường tiêu hóa được mạnh khỏe, vừa giúp cho các tạng trong cơ thể hoạt động tốt.

Chế độ ăn giàu canxi vừa đảm bảo cho xương bền vững, giúp đường tiêu hóa được mạnh khỏe, vừa giúp cho các tạng trong cơ thể hoạt động tốt. Chế độ ăn giàu canxi được các thầy thuốc khuyến cáo đối với người thường ngày để đảm bảo cho thân khỏe mạnh, nhưng lại chống chỉ định đối với những người có bệnh sỏi thận, sỏi bàng quang.

BS. Ngô Mỹ Hà

Chủ Nhật, 8 tháng 12, 2019

Tự xoa bóp giảm đau nhức cơ xương khớp

21:58 – by 0

Tùy từng thể bệnh mà dùng bài thuốc phù hợp theo chỉ định của thầy thuốc. Bên cạnh đó, bạn có thể tự xoa bóp mặt và đầu, xoa bóp vai, tập vận động khớp ở phong độ ngồi, day bấm huyệt... để hỗ trợ điều trị.

Xoa mặt và đầu

Tư thế ngồi: Xát hai bàn tay vào nhau cho mạnh và nhanh cho hai bàn tay thật nóng.

Ðộng tác: Ðầu ngửa về phía sau, hai tay đặt dưới cằm áp vào mặt, xoa mặt từ dưới lên đến đỉnh đầu, đồng thời đầu dần dần cúi xuống gáy, hai tay xoa hai bên cổ và áp vào cằm. tiếp tục xoa lại như trước, từ 10-20 lần.

Xoa vai tới ngực

phong thái ngồi: Bàn tay úp lại, vòng tay qua vai đối diện ra sau tới huyệt đại chùy (ở dưới gai đốt sống cổ thứ 7) các ngón tay ngay ra mà xoa đi lần lần từ ngoài vai tới trong cổ. Mỗi vùng xoa từ vai tới ngực 10-20 lần.

Xoa chi trên, phía ngoài và trong

phong thái ngồi: Xoa phía ngoài vùng vai, vùng cánh tay, cẳng tay và bàn tay, trong lúc bàn tay để úp, xong lật ngửa bàn tay, tiếp kiến xoa phía trong từ bàn tay lên cẳng tay, cánh tay, vai khoảng 10-20 lần rồi đổi tay xoa bên kia.

Vị trí huyệt đại chùy và huyệt phong trì.

Vị trí huyệt đại chùy và huyệt phong trì.

Xoa chi dưới, phía trên và dưới

Hai tay để lên đùi, xoa từ trên xuống dưới của phía trước đùi và cẳng chân tới mắt cá, trong lúc chân dần dần giơ cao.

Rồi hai tay vòng ra phía sau cổ chân, tiếp kiến xoa phía sau từ dưới lên tới đùi, trong lúc chân từ từ hạ xuống. Tay trong vòng lên phía trên đùi, tay ngoài vòng ra phía sau, xoa vùng mông để rồi vòng lên phía trên cùng với bàn tay trong tiếp kiến xoa như trên từ 10-20 lần. Bên kia cũng xoa như thế.

Xoa bàn chân

Xoa lòng bàn chân; hai lòng bàn chân xoa mạnh chà xát với nhau 10-20 lần.

Xoa phía trong bàn chân; phía trong bàn chân bên này để lên phía trong của bàn chân bên kia, chà xát như trên và thay đổi nhau từ 10-20 lần.

Phía ngoài bàn chân bên này chà lên mu bàn chân bên kia chà tới chà lui 10-20 lần rồi đổi chân chà như trên 10-20 lần.

Bấm huyệt dũng tuyền: Co bàn chân và các ngón chân lại, chỗ hõm xuất hiện ngay ở 1/3 trước gan bàn chân chính là vị trí của huyệt.

Xoa bóp vai gáy

Dùng lòng bàn tay xát lên vùng sau cổ làm cho vùng da có cảm giác ấm, nóng lên.

Dùng tay bóp nắn các cơ quanh cột sống cổ, vai: ngón cái một bên, các ngón còn lại một bên bóp nắn nhẹ nhàng quanh vùng cổ vai cho đến khi vùng cổ vai hơi ửng đỏ là đạt hiệu quả.

Tìm điểm đau vai gáy nếu có: Dùng ngón tay day vào chỗ đau thời gian mỗi điểm đau loại này vùng cổ vai khoảng 1 phút là được. rà cơ ở quanh bả vai nếu thấy co cứng thì ta bấm, bật cơ, day nhẹ. Mỗi lần xoa bóp 10-15 phút vùng cổ gáy, có thể tự tay xoa bóp cho mình hay nhờ người khác xoa bóp cũng mang lại hiệu quả thiết thực.

Bấm huyệt phong trì (ở chỗ lõm của bờ trong cơ ức đòn chũm và bờ ngoài cơ thang bám vào đáy hộp sọ); đại chùy (ngồi hơi cúi đầu, quay cổ tương hỗ phải trái, u xương nào cao nhất cựa quậy nhiều dưới ngón tay là đốt cổ 7, huyệt này nằm ngay chỗ lõm phía dưới đốt sống cổ số 7); kiên tỉnh (giao điểm của đường thẳng ngang qua đầu ngực với đường ngang nối huyệt đại chùy và điểm cao nhất của đầu ngoài xương đòn, ấn vào có cảm giác ê tức).

Tập vận động khớp cổ ở phong độ ngồi: Quay cổ tương hỗ, nghiêng cổ qua bên trái - phải, cúi ngửa cổ ra trước - sau, và tổng hợp các động tác cổ vừa thực hành liên tiếp, nhẹ nhõm tránh làm mạnh đột ngột sẽ gây đau tăng... Mỗi động tác làm 3-5 lần.

Xoa bóp lưng

Xoa vùng lưng cho nóng lên. Phương pháp xoa là dùng vân ngón tay, gốc bàn tay hoặc mô ngón tay út, ngón tay cái xoa tròn trên da chỗ đau. Sau đó xát lưng bệnh nhân (dùng cả hai bàn tay xát mạnh vùng lưng, xát cả hai tay ngược chiều nhau, xát ngang, xát dọc). Mỗi động tác xoa xát làm khoảng 2 phút để làm ấm da.

Day rồi đấm hai bên dây lưng 3 lần. Thao tác day như sau: Dùng gốc bàn tay, mô ngón tay út, mô ngón tay cái, hơi dùng sức để ấn xuống da người bệnh và di động theo đường tròn. Đây là thủ thuật mềm mại, hay dùng ở nơi đau, ở nơi nhiều thịt. Lăn: Dùng mô ngón tay út, 4 ngón lăn dọc theo hai khối cơ cạnh cột sống xuống hông trong thời gian 2-3 phút, sau đó lăn tiếp từ hông xuống chân.

Dùng cả hai bàn tay, ngón cái và các ngón khác bóp vào cơ lưng, trung tâm nơi bị co cứng.

Tìm điểm ấn đau ở lưng, day từ nhẹ đến mạnh. Thao tác thực hiện như sau: Dùng ngón tay cái, gốc bàn tay, mô ngón tay út và mô ngón tay cái ấn vào một nơi hoặc vào huyệt. Những vùng gân cơ bị co cứng làm động tác bật.

Nguyên tắc là làm nhẹ nhàng, tăng dần mức độ. thời gian một lần xoa bóp khoảng 20 phút.

PGS.TS. Dương Trọng Hiếu

Da không bị mụn nhưng lỗ chân lông to đùng thì cũng “toang”, nên bạn cần lưu ý những công thức chăm da dưới đây

19:58 – by 0

Da bị mụn thâm, nám thì khổ là cái chắc, mà da có lỗ chân lông to "khiếp vía kinh hồn" thì cũng chẳng sung sướng gì. Gương mặt sẽ giảm vài bậc nhan sắc bởi tình trạng lỗ chân lông nở to ở 2 bên má, mũi, thậm chí là vô thiên lủng mụn đầu đen "cư trú" lâu dài. Nếu thật sự kiên tâm "đánh đuổi" chúng, để lấy lại làn da mịn màng, lỗ chân lông bớt to, rõ hơn thì bạn cố định chẳng thể bỏ qua các tips skincare bên dưới được. Chúng sẽ giúp bạn lấy lại "mặt tiền" chuẩn chỉnh sớm.

Tẩy tế bào chết thẳng

- Ảnh 1.

Có lẽ, cô gái nào có kiến thức skincare tí đỉnh cũng đều biết rằng việc tẩy da chết là cần thiết vì giúp loại bỏ dầu thừa, cuốn nhẹ lớp tế bào chết trên bề mặt và làm thông thoáng và giúp thu nhỏ lỗ chân lông. Nhưng không phải ai cũng thực sự tẩy da chết đều đặn như một lề thói và nghiêm túc với làn da của mình. Tiến sĩ Marchbein cho rằng: "Những người có làn da dầu hoặc da hỗn tạp thì chỉ nên sử dụng 1 lần/tuần thôi"

dùng retinoid

- Ảnh 2.

Khi lớp collagen suy yếu, lỗ chân lông sẽ càng ngày càng nở to. thành ra dùng retinoid để kích thích sinh sản collagen và làm kiên cố hàng rào bảo vệ da là điều cấp thiết. Từ đó, lỗ chân lông sẽ nhỏ lại, da giảm tiết dầu, đồng thời làm mờ các rãnh nếp nhăn. Tuy nhiên, retinoid có thể gây khó chịu khi mới bắt đầu dùng nên lời khuyên là hãy dùng một lượng nhỏ để da quen dần và sau đó tăng liều lượng lên.

Đắp mặt nạ hàng tuần

- Ảnh 3.

hẳn nhiên, những sản phẩm mặt nạ đề cập đến sẽ can dự đến công dụng thu nhỏ lỗ chân lông là chính. Bạn cũng nên chọn lọc cẩn thận giữa hàng hà sa số các loại mặt nạ hiện có. Dù tác dụng của chúng chỉ là nhất thời nhưng đây cũng là giải pháp giúp bạn thoát dần tình trạng lỗ chân lông to. Với chiêu đắp mặt nạ, bạn phải cần bền chí đắp luôn 3-4 lần/tuần hoặc nhiều hơn, để duy trì kết quả da đẹp mịn màng.

Rửa mặt sau khi hoạt động thể thao

- Ảnh 4.

Lỗ chân lông có thể giãn ra khi đổ mồ hôi hoặc gặp nhiệt độ nóng nên với bạn cần rửa mặt trước và sau khi tập thể dục để lớp makeup, bụi bẩn không bị mắc kẹt bên trong lỗ chân lông. Thế mới thấy, đôi khi chỉ hội tụ thực hành các biện pháp giúp lỗ chân lông se khít là chưa đủ bởi bạn còn phải nhớ một đôi tips để tránh chúng bị giãn nở ra thêm.

Nhớ dùng kem lót trước khi trang điểm

- Ảnh 5.

Kem lót có công dụng ngăn cách da với lớp makeup, giúp phấn nền, phấn phủ không bị ngấm vào lỗ chân lông. Nhiều loại kem lót còn có tác dụng làm đầy nếp nhăn và che phủ lỗ chân lông to cái một. Vậy nên nếu lớp cushion chưa thể giúp bạn làm mờ lỗ chân lông to thì hãy sử dụng thêm kem lót ở bước trước đó.

Luôn luôn dùng kem chống nắng

- Ảnh 6.

Tiến sĩ Marchbein san sớt tiếp xúc với tia cực tím có thể dẫn đến tình trạng lỗ chân lông ngày một lớn hơn. Vì thế, bạn không thể ra ngoài mà thiếu lớp kem chống nắng "quyền năng" được. Tốt nhất là nên chọn loại có chỉ số chống nắng cao từ SPF 30 trở lên và xem chúng như một bước chăm da cấp thiết mỗi ngày.

Nguồn: Cosmopolitan

Đừng nghĩ cứ xà phòng tắm là gây khô da vì có tới 10 ứng viên mềm mịn hơn cả sữa tắm mà bạn nên sắm cho mùa hanh khô này

02:27 – by 0

Mùa đông này thế giới sẽ chia làm 3 loại người: team sữa tắm, team xà phòng và team...lười tắm. Riêng team sữa tắm và team lười tắm thì không bàn đến, nhưng team xà phòng cực hay phàn nàn về vấn đề khô da. vì xà phòng thông thường chứa nhiều chất tẩy rửa mạnh, lại không có hoặc có cực ít chất dưỡng ẩm, làm mềm da. Nếu vẫn muốn chung thành với bánh xà phòng yêu dấu suốt mùa lạnh không sợ khô nẻ, hãy tìm đến ngay những sản phẩm sau. bảo đảm da chúng mình còn mềm mại hơn cả khi dùng sữa tắm ấy chứ:

Nubian Heritage Lemongrass & Tea Tree Bar Soap (Giá gốc: 93.000 VNĐ)

- Ảnh 2.

Đây là bánh xà phòng cấp ẩm đỉnh nhất trong bộ sưu tập của Nubian Heritage. Em nó có rất nhiều bơ hạt mỡ nguyên chất nên không hề làm khô da. Thêm vào tinh chất dầu tràm trà chữa viêm nang lông, trị thâm mụn và tinh dầu xả giúp da lúc nào cũng sạch sẽ, tránh bị côn trùng đốt.

Cetaphil Gentle Cleansing Bar (Giá gốc: 93.000 VNĐ)

- Ảnh 3.

Cũng giống như mọi sản phẩm của Cetaphil, bánh xà phòng này nhẹ dịu đến nỗi có thể dùng để rửa mặt, tẩy trang cho mặt nữa. Em nó làm sạch mà không hề gây khô da, ngứa ngáy. Các bạn da khô, da nhạy cảm có thể dùng vô tư lự.

Shea Moisture African Black Soap (Giá gốc: 95.000 VNĐ)

- Ảnh 4.

Bánh xà phòng này sẽ đập tan thành kiến của bạn về việc tắm bằng xà phòng luôn luôn bị khô da. Em nó có thành phần chính là tro cây chuối, vỏ hạt cacao, bơ hạt mỡ, lô hội và yến mạch.

Lano Lanolin & Egg White Gentle Cleansing Bar (Giá gốc: 139.000 VNĐ)

- Ảnh 5.

Một bánh xà phòng chứa Lanolin và tinh chất sữa dê cùng thật nhiều thành phần dưỡng ẩm sẽ là khởi đầu tuyệt trần cho ngày mới. Nếu thích mùi sữa ngọt ngọt thơm thơm thì đừng bỏ qua sản phẩm này bạn nha.

Native Bar Soap (Giá gốc: 186.000 VNĐ)

- Ảnh 6.

Native là hãng nổi tiếng với các sản phẩm khử mùi thân thể tự nhiên, và xà phòng của thương hiệu này cũng cực đáng trải nghiệm. Hãng sản xuất rất nhiều mùi hương huyễn hoặc như dừa và Vani, dưa chuột và bạc hà, hoa trà và hoa nhài. Dù là mùi hương gì thì đều chứa các thành phần tiệt như dầu dừa, bơ hạt mỡ và Glycerin thực vật.

Meow Meow Tweet Coconut Cacao Body Soap (Giá gốc: 232.000 VNĐ)

- Ảnh 7.

Đã bao giờ bạn tự hỏi, hỗn tạp của cacao, dầu dừa, dầu hạt hướng dương, dầu thầu dầu trộn lại với nhau sẽ có mùi gì chưa? Meow Meow bảo nó sẽ có mùi của một cái ôm. Chính vì thế mà bánh xà phòng này mềm da và ấm áp khôn xiết đó.

L'Occitane Extra-Gentle Soap (Giá gốc: 325.000 VNĐ)

- Ảnh 8.

Em xà phòng nức danh này không cung cấp nhiều bọt, cũng không giúp lưu lại mùi thơm trên da dài lâu. Nhưng lại khôn cùng được yêu thích vì chứa bơ hạt mỡ nồng độ cao chất ngất nên dưỡng ẩm cho da sạch

Fresh Seaberry Exfoliating Soap (Giá gốc: 394.000 VNĐ)

- Ảnh 9.

Ngoài những miếng vỏ cam lí tí để tẩy tế bào chết nhẹ nhàng, bánh xà phòng này có thành phần chính là dầu cá chẽm - cái tên chứa đầy Omega 3 và 6. Thêm vào một tí bơ hạt mỡ, hạt quả man việt quất tăng cường dưỡng ẩm.

Origins Gloomaway Grapefruit Bath Bar (Giá gốc: 417.000 VNĐ)

- Ảnh 10.

Thành phần chính của sản phẩm gồm có chiết xuất bưởi hồng và nhiều loại dầu thực vật khác nhau. Ngoài dưỡng ẩm da, làm sạch da còn có thể làm sáng da.

Bastide Artisanal Provence Soap (Giá gốc: 464.000 VNĐ)

- Ảnh 11.

Với người Pháp, nghệ thuật làm xà phòng vệ công không chỉ là một nghề, mà còn là một thứ di sản phù phiếm. Những người thợ Bastide nấu xà phòng trong những chiếc vạc đồng lớn, thêm vào thật nhiều dầu oliu và tinh chất thảo mộc hảo hạng. Có người nói rằng xà phòng Bastide còn mịn da hơn cả sữa tắm.

Nguồn: Allure

Khoái cảm: Sung sướng hay nguy hiểm?

00:28 – by 0

Theo cách hiểu này, cả khi khoái cảm không “long trời lở đất” thì mấy ông vẫn có thể ngã ngựa nếu trong người không khỏe. Từ đây một câu hỏi khác: ngoài mấy ông “yếu mà ra gió” liệu một người hoàn toàn khỏe mạnh có thể gặp nguy khi lỡ vui vầy với mức khoái cảm vượt khung không?

Câu đáp vẫn là có và lần này đối tượng đẵn lại chọn các bà. Sự phóng khoáng tình dục cho phép nhiều nữ giới bạo dạn hưởng thụ khoái cảm theo nhiều cách, trong đó có việc tự mình nhân chúng lên nhiều lần.

Nhiều quý cô, quý bà lúc gần chồng vẫn có thể “làm kinh tế phụ” bằng cách tự tay kích thích nhũ hoa hay âm vật. Sextoy là dụng cụ lý tưởng giúp các bà bội thu khoái cảm. Với chúng, lắm cô còn được ông chồng tốt bụng dùng đồng thời trong cuộc vui hoặc át chủ bài trong “khúc dạo đầu”. Các loại bao cao su tích hợp thêm “giá trị gia tăng” tăng khoái cảm là ứng viên nặng ký khác .

Các ông tuy có ít điều kiện nâng mức khoái cảm nhưng nếu gặp được người dưới gối “mát tay” vẫn có thể nhận được món quà nặng ký.

Để tạo khoái cảm và cực khoái, thân thể gần như phải huy động quờ “phòng ban” từ thần kinh, tuần hoàn đến nội tiết… Hầu hết hạ tầng của chúng ta được thiết kế để chịu được những cơn “địa chấn” khoái cảm mức phổ biến hoặc đột biến vừa phải. Tự nhiên còn vô tình “bảo hiểm” cho chúng ta bằng những các cơ chế hãm phanh. Đơn cử, chủ đích thời kì trở ngăn các ông không lao vào những cuộc đầu tư dàn trải có lượng không có chất, nhưng cũng nhờ thế mà chính ông và người dưới gối tránh bị “bội thực” khoái cảm .

Như vậy, việc thân, nhất là hệ thần kinh của ai đó không kham nổi một hay nhiều đợt khoái cảm quá sức là có cơ sở. Cảnh đàn bà ngất, thậm chí mạng vong vì bị cưỡng hiếp tập thể là một chứng minh. Ở mức độ tình dục cá nhân chủ nghĩa , triệu chứng thường nhẹ như khó thở, hoa mắt, thỉnh thoảng co giật... Dù sao trong tình thế chủ động người ta có nhiều nhịp dừng lại khi thấy không ổn.

thực tiễn, việc phụ nữ gặp nguy vì khoái cảm chủ yếu xảy ra ở những cô thủ dâm với sextoy. Trong khuôn khổ vợ chồng, loại tai biến này ít hơn, đa phần lỡ phạm một lần có cho vàng ông bà cũng không dám thử lần nữa. Tuy vậy, với đà dục tình thông thoáng thì những ca tai biến loại này sớm muộn sẽ nhiều lên theo thời gian.

BS. ĐỖ MINH TUẤN

Đăng ký: Bài đăng (Atom)