Dinh dưỡng cho người rối loạn lipid máu

Điều chỉnh lối sống trong đó bao gồm thay đổi chế độ ăn cho người rối loạn lipid máu đóng vai trò quan yếu trong việc điều trị hiệu quả tình trạng này.

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan yếu

Rối loạn chuyển hóa lipid máu là khi có một hoặc nhiều rối loạn sau: tăng cholesterol toàn phần trong máu, tăng triglycerid máu, tăng LDL-cholesterol hoặc giảm HDL-cholesterol máu. Đa số các trường hợp rối loạn chuyển hóa lipid máu là do dinh dưỡng không hợp lý: ăn quá nhiều mỡ động vật, ăn nhiều thức ăn chứa cholesterol (nội tạng động vật, mỡ động vật, bơ sữa toàn phần, lòng đỏ trứng), nếp uống rượu bia, hút thuốc lá... thành ra, người bị rối loạn lipid máu ngoài việc dùng thuốc còn cần có một chế độ ăn uống hợp lý, phối hợp tập dượt thể dục thể thao thẳng băng để điều trị bệnh hăng hái, hiệu quả.

Xây dựng chế độ ăn cho người rối loạn lipid máu

Trong điều trị các rối loạn chuyển hóa lipid máu, để giúp giảm cholesterol máu, ngăn ngừa xơ vữa động mạch và bệnh mạch vành, chế độ ăn phải tuân thủ các nguyên tắc sau:

Giảm tổng năng lượng ăn vào trong ngày để giảm cân theo chỉ số khối thân BMI nếu có tình trạng thừa cân, béo phì. Một số trường hợp rối loạn chuyển hóa lipid nhẹ, bệnh có thể ổn định sau khi bệnh nhân vận dụng chế độ ăn giảm cân. Người bệnh cần giảm năng lượng từng bước một, mỗi tuần giảm khoảng 300kcal so với khẩu phần trước đó cho tới khi đạt được năng lượng tương ứng với chỉ số BMI.

Giảm lượng chất béo (lipid) theo BMI, chất béo chỉ nên chiếm 15 - 20% tổng năng lượng. Hạn chế tiêu thụ các chất béo bão hòa, thay vào đó, nên ăn các chất béo không bão hòa.

bảo đảm lượng protein chiếm khoảng 12 - 20% tổng năng lượng, bao gồm đạm động vật và đạm thực vật. Tăng lượng đạm (protein) bằng cách ăn thịt ít béo và các sản phẩm chế biến từ đậu nành vì chúng chứa nhiều estrogen thực vật và isoflavones có tác dụng giảm nồng độ cholesterol toàn phần, LDL-cholesterol và triglyceride trong thân thể.

sử dụng ngũ cốc kết hợp với khoai củ, chiếm khoảng 55 - 60% năng lượng khẩu phần. Người bệnh rối loạn lipid máu nên ăn gạo lứt, hạt nguyên vỏ để cung cấp thêm chất xơ cho thân thể, góp phần đào thải cholesterol nội sinh ra ngoài.

Ăn nhiều rau quả, khoảng 500g/ngày để cung cấp đủ vitamin, khoáng chất và chất xơ cho cơ thể. Người bệnh nên sử dụng các loại rau củ quả giàu chất chống oxy hóa để giảm nguy cơ mắc bệnh mạch vành như: thực phẩm giàu vitamin E, beta-carotene, vitamin C và selen...

Ăn nhạt khi có bệnh kèm theo như: tăng áp huyết, suy tim...

Chia thành nhiều bữa nhỏ, tối thiểu 5 bữa/ngày, mỗi bữa cách nhau tối thiểu 3 giờ và cần bảo đảm đủ 4 nhóm thực phẩm chính nhưng giảm tối đa lượng chất béo, song song tăng rau và trái cây ít ngọt.

Cung cấp đủ 2 - 2,5 lít nước/ngày.

Các thực phẩm người bị rối loạn lipid máu nên bổ sung trong chế độ ăn uống.

Nên chọn lọc và hạn chế những thực phẩm nào?

Trên thực tại, có nhiều loại thực phẩm có tác dụng giảm lipid máu, thỉnh thoảng giúp bệnh nhân bị rối loạn lipid máu nhẹ không cần dùng thêm thuốc để điều trị bệnh như: ngũ cốc chế biến thô; sữa không béo, không đường; thịt nạc hoặc thịt gia cầm không da; các loại hạt có dầu; cá; dầu thực vật không bão hòa... Tỏi, hành tây, các loại rau củ quả (đậu tương, dưa chuột, súp-lơ, khổ qua, cà rốt, các loại nấm, táo, kiwi) cũng rất tốt cho người bị bệnh này.

Khi coi ngó bệnh nhân rối loạn lipid máu, nên hạn chế cho bệnh nhân ăn các loại thực phẩm sau: mỡ động vật, da, thịt động vật chưa lọc mỡ, gạch cua, gạch tôm; sữa béo nguyên kem; sữa đặc có đường, sữa có đường; lòng đỏ trứng, bơ, pho mát...; thịt gia cầm chưa bỏ da; Các loại bánh làm từ lòng đỏ trứng và mỡ bão hòa; hạn chế đường, mật; nội tạng động vật như: gan, tim, thận, óc, lá lách, dạ dày...; đồ ăn chế biến sẵn nhiều chất béo như phô mai, xúc xích, thịt nguội...; dầu thực vật nhiều chất béo bão hòa; bơ thực vật; các loại đồ chiên rán sẵn, đồ ăn nhanh bao gồm cả mì ăn liền...; hạn chế ăn tinh bột.

Ngoài ra, người bệnh rối loạn lipid máu còn cần bỏ thuốc lá, hạn chế uống rượu bia, tránh bít tất tay tâm thần và có chế độ tập dượt thể dục thể thao đều đặn... tập luyện hăng hái sẽ giúp giảm cân, giảm áp huyết và giảm nguy cơ mắc bệnh mạch vành.

Trong trường hợp việc điều chỉnh chế độ ăn uống và sinh hoạt không làm giảm lượng cholesterol máu, bệnh nhân cần sử dụng thuốc hạ cholesterol máu theo chỉ định của bác sĩ. Đặc biệt, mỗi người cần chú ý tới việc thăm khám sức khỏe định kỳ, rà mỡ máu nếu có nguy cơ cao mắc rối loạn lipid máu để ngừa nguy cơ gặp phải những biến chứng khó lường.

ThS.BS. Lê Thị Hải

Chữa nấc cụt do lạnh

Nấc cụt có khi đơn giản tự hết trong ít phút nhưng cũng có khi dằng dai.Nấc do lạnh: tiếng nấc mạnh, thưa, trong bao tử cảm thấy lạnh, ợ ra nước trong, tiểu tiện nhiều, chườm nóng thì đỡ, rêu lưỡi trắng mỏng, mạch tiểu khẩn… Nấc do nhiệt: Miệng hôi, khát nước, tiểu tiện đỏ sẻn, ỉa táo kết, trong người nóng bứt rứt, lưỡi vàng, mạch hoạt sác.

Nuốt 1 thìa đường chữa nấc cụt.

Tùy theo từng thể bệnh mà dùng bài thuốc hiệp, dưới đây là một số bài thuốc chữa nấc do lạnh:

Bài 1: Tai hồng 3-5 cái tán bột mịn uống với rượu ấm.

Bài 2: Gừng tươi giã nát lọc lấy nước cốt 5-10ml chưng mật ong, uống ngày 2-3 lần.

Bài 3: Hạt tử tô sao vàng 40g, giã nhỏ, lọc lấy nước bỏ bã nấu với gạo tẻ, ăn nóng.

Bài 4: Lá sung một nắm sắc nước uống.

Bài 5: Tai hồng tươi 5 cái, đinh hương 5g, gừng tươi 5 lát, sắc uống.

Bài 6: Xuyên tiêu 160g sao vàng, tán bột hoàn viên bằng hạt đỗ xanh, mỗi lần uống 10 viên với ít giấm.

Bài 7: Quất bì 80g thêm chỉ xác sắc uống.

Bài 8: Đinh hương 4g, thị đế 14g, sinh khương 12g, đảng sâm 14g, cam thảo 4g. Sắc uống.

Bài 9: Đảng sâm 14g, trần bì 12g, trúc nhự 12g, cam thảo 4g, đại táo 3g. Sắc uống nhiều lần trong ngày.

Bài 10: Đảng sâm 14g, bạch truật 12g, phục linh 12g, đinh hương 4g, phá cố chỉ 10g, cam thảo 12g. Sắc uống trong ngày.

Kích thích vòm họng chữa nấc cụt.

Một số phương pháp đơn giản khắc phục chứng nấc:

Phương 1: Làm đứt quãng chức năng hô hấp thông thường, ví dụ như nín thở : bạn hít hơi thật sâu ngậm miệng, dùng ngón cái và trỏ bịt mũi của bạn lại, rồi ép hơi thở ra thật mạnh, nhưng không cho hơi ra.

Phương 2: Kích thích vòm họng, lưỡi gà, tỉ dụ: nhâm nhi nước lã, nuốt một thìa cà phê đường cát khô, uống nhiều ngụm nước ấm: dân gian hay có câu nói nam 7 ngụm, nữ 9 ngụm.

Phương 3: Tăng kích thích phế vị, thí dụ: nhấn vào nhãn cầu.

Phương 4: Phản kích thích cơ hoành, tỉ dụ: kéo đầu gối vào ngực, nghiêng về phía trước để nén ngực.

Với các trường hợp nấc kéo dài, bạn nên đi khám thầy thuốc. Châm cứu được coi là một thủ thuật an toàn và đã được sử dụng trong điều trị nấc. Thôi miên cũng đã được sử dụng trong một số trường hợp nấc khó chữa. Kỹ thuật chẹn thần kinh hoành (phẫu thuật)với gây tê tại chỗ có thể thành công trong những trường hợp nấc cụt dằng dai.

BS. Nguyễn Ngọc Lan

Chân dung bạn gái của Cao Dĩ Tường: Vóc dáng nóng bỏng, cả style và thần thái đều không thua kém mỹ nhân Cbiz nào

Những ngày vừa qua, sự ra đi đột ngột của Cao Dĩ Tường đã khiến làng giải trí Hoa ngữ chấn động. Mọi thông báo về công việc, thế gia của nam diễn viên được dân tình đem ra mổ xẻ. Trong đó bạn gái của Cao Dĩ Tường cũng gây chú ý đặc biệt.

Bạn gái của Cao Dĩ Tường là Bella Su, sinh năm 1997. Theo nguồn tin từ bạn bè thân cận, cô và Cao Dĩ Tường đã quen nhau được 5 năm và đang lên kế hoạch tổ chức đám cưới. phải Cao Dĩ Tường ghi dấu với style phong trần mặc gì cũng đẹp thì Bella Su cũng sở hữu sắc và style hút mắt, chất chẳng kém ngôi sao Cbiz nào.

Đang ở độ tuổi đôi mươi lên phong cách của Bella Su mang cảm giác hiện đại, chan chứa nhựa sống. Bella là người thích vận động, luôn tập thể dục đều đặn và liền đi du lịch. Do đó style của cô cũng thiên về nét phóng khoáng cùng với body săn chắc có thể diện đẹp đủ những mẫu trang phục từ gợi cảm, cá tính cho đến khỏe khoắn trẻ trung.

Bella thường diện áo crop top, áo blouse xẻ sâu khéo khoe vòng 1 gợi cảm. Cô còn tô điểm thêm những món phụ kiện nhỏ xinh như nói quanh, kính mắt hay túi xách để tạo điểm nhấn đặc biệt cho tổng thể. Bên cạnh đó, cũng chẳng hiếm khi Bella chọn diện váy vóc hay jumpsuit. Cô thường chọn những thiết kế có chi tiết xẻ sâu hoặc ôm sát tôn lên lợi thế vóc dáng.

Đặc biệt có thể nhận ra Bella Su chỉ sát với kiểu tóc nhuộm tối màu, để buông xõa. Dù đơn giản nhưng kiểu tóc này lại khôn cùng hợp với khí chất và dung nhan cá tính của cô gái này. quả thực, Bella sở hữu nhan sắc đặc biệt cộng với gu thời trang chất chẳng kém fashionista nào khiến ai cũng hút mắt mà muốn bắt chước theo.

Ngọc Trinh – Hương Giang – Lương Thùy Linh cùng diện đồ bơi khoe dáng nóng bỏng, "Nữ hoàng nội y" có đọ lại 2 nàng Hậu?

phát xuất chinh chiến tại Miss World, Lương Thùy Linh vẫn biết cách khiến khán giả quê nhà xốn xang khi liên tiếp xuất hiện với hình ảnh hút mắt. Mới đây cô lại gây trằm trồ khi ban bố loạt ảnh khoe dáng nóng bỏng với đồ bơi. Trùng hợp thay thiết kế này cũng từng được Hương Giang và Ngọc Trinh từng diện. Vậy liệu lần này 2 nàng Hậu và Nữ hoàng nội y đụng độ, ai mới là người ấn tượng hơn?

Trong loạt ảnh mới ban bố, HH Lương Thùy Linh gây trầm trồ khi diện đồ bơi khoe vóc dáng nóng bỏng. Cô gây ấn tượng với chiều cao lý tưởng 1m78, số đo ba vòng đạt chuẩn 89-62-92.

Quả là Top10 Top Model Miss World, Lương Thùy Linh tự tín phô diễn body gợi cảm, pose dáng một cách chuyên nghiệp.

Thiết kế này cũng từng được HH Hương Giang diện trong shoot ảnh cách đây không lâu.

Cùng với mẫu đồ bơi màu hồng ngọt ngào, Hương Giang còn đội thêm mũ rộng vành cùng tông và đi giày cao gót màu nude giúp hack dáng đáng kể.

Nhưng người gây trằm trồ nhất chắc hẳn phải là Ngọc Trinh khi cô nàng hé lộ phải dùng thêm cặp giấy để "bóp eo", giúp y phục vừa vặn với vòng eo 56 trứ danh của cô nàng.

Diện đồ bơi hồng, Ngọc Trinh chọn dùng thêm khuyên tai bản to càng tăng thêm ấn tượng ngọt, nữ tính.

Cùng diện 1 bộ đồ bơi, Ngọc Trinh, Hương Giang và HH Lương Thùy Linh đã tạo nên màn so đọ vóc dáng đáng để ý. Nếu HH Lương Thùy Linh thiên về nét đẹp khỏe khoắn, trẻ trung thì Hương Giang lại có phần kiêu sa, sang chảnh; còn Ngọc Trinh lại ngọt ngào, nữ tính.

Ăn gì để tránh sỏi tiết niệu tái phát?

Đồ uống ăn nhập để tăng bài niệu và cung cấp can-xi

Bệnh nhân cần uống nhiều nước. Việc tăng số lượng nước đái nhằm mục đích hoà loãng nước giải trong thời gian cả ngày và đêm để giảm nồng độ các chất tạo sỏi trong nước đái.; số lượng nước uống mỗi ngày tuỳ theo thời tiết, các hoạt động cá nhân chủ nghĩa, trọng lượng cơ thể; chia đều lượng nước uống trong cả ngày và đêm; đa dạng các loại nước uống: nước uống bình thường, nước có ga, tránh đồ uống có đường hoặc muối.

Trên thực tại, nhiều bệnh nhân dễ bị sỏi tái phát do không ứng dụng đúng việc uống nước đủ và đều. Cần uống đủ và nhất là phân chia lượng nước uống đều trong cả ngày lẫn đêm để giảm độ cô đặc của nước đái, nhất là về buổi sáng. Một số kinh nghiệm nhỏ rất hữu dụng đó là thường xuyên đem theo những chai nước nhỏ khi ra khỏi nhà, uống nước trước và sau khi đi tiểu, uống trước khi ngủ và ngay khi tỉnh dậy...

Ngoài tác dụng hoà loãng nước giải, đồ uống còn là nguồn cung cấp các chất khoáng. Cần biết rõ thành phần chất khoáng có trong đồ uống để tránh đưa vào cơ thể quá nhiều can-xi, phospho, ma-giê...

Nên dùng thức ăn đa dạng và phân chia đều trong ngày.

Thức ăn đa dạng, cân bằng

Thức ăn cần được phân đều trong nhiều bữa ăn trong ngày nhằm đảm bảo dinh dưỡng mà không gây tăng đậm độ nước đái quá cao.

Những bệnh nhân bị sỏi tái phát thường có thói quen xấu là ăn quá nhiều muối và đạm trong khi đó lại thiếu rau và nước. Sỏi tái phát thường gặp ở những người chỉ dùng một bữa chính trong ngày, đốn là bữa tối. Bữa sáng thường ít, bữa trưa đốn là thức ăn nhanh trong khi đó bữa tối lại quá nhiều chất bổ, đặc biệt là đạm và chất khoáng.

Việc phân bố các bữa ăn trong ngày rất quan yếu nhằm cung cấp dinh dưỡng và giữ đậm độ nước tiểu hợp lý. Cần có ít ra 3 bữa trong ngày thay đổi với sự cân đối các loại thức ăn cần thiết sau: Sữa và các sản phẩm của sữa, thịt, cá, trứng; tinh bột; rau xanh; hoa quả; chất béo.

Lời khuyên về dinh dưỡng

sử dụng nhiều loại thực phẩm đa dạng, thăng bằng, chia đều hiệp với từng người.

Đạm : thịt, cá trứng nên ăn ít (phù hợp theo lượng cơ bắp của từng người) và phải chia đều trong các bữa ăn để tránh cô đặc urê trong nước giải. .

Can-xi: Sữa và sản phẩm của sữa. Quan niệm sai trái hay gặp là kiêng uống sữa để tránh sỏi tái phát hoặc trái lại, dùng quá nhiều sữa và sản phẩm của sữa. Đối với bệnh nhân sỏi tiết niệu, các nhà dinh dưỡng khuyên dùng sữa hàng ngày (phải uống thêm nước và chia nhỏ thành nhiều lần).

Rau: Ăn rau trong bít tất các bữa. Rau cung cấp chất xơ, kali, magne... và rất ít năng lượng.

Hoa quả: Hoa quả có rất nhiều đường nên cần hạn chế, chỉ nên ăn 2-3 quả nhỏ mỗi ngày. Nước hoa quả không có chất xơ nhưng có nhiều đường nên cần hạn chế sử dụng như hoa quả.

Tinh bột: Cơm, bánh mỳ, đậu... cung cấp nhiều tinh bột, đường vitamin, chất khoáng.

Chất béo: Số lượng chất béo tiêu thụ hàng ngày tuỳ theo nhu cầu năng lượng cơ thể. Chất béo cội nguồn thực vật rất tốt, chúng cung cấp kali, magne và chất xơ.

Vitamin D: Tình trạng thiếu hụt vitamin D rất phổ thông ngay cả với chế độ ăn đa dạng và thăng bằng. cho nên cần sử dụng thêm viên vitamin D sao cho đạt nồng độ vitamin D trong máu từ 20-60 ng/ml. Lưu ý rằng, vitamin D có nhiều trong dầu ăn, sữa.

Muối: dùng nhiều muối gây tăng natri trong nước giải dẫn đến việc đào thải nhiều can-xi, oxalate, cystine, acide uric là các chất dễ lắng đọng trong nước đái gây ra sỏi. Mỗi ngày cần dùng 6-8 gr muối chia đều trong các món ăn.

Lưu ý các loại thức ăn chứa nhiều muối, chia đều lượng muối trong các bữa ăn, nên dùng thêm rau thơm, phẩm màu thực vật để giảm lượng muối.

Việc tăng tiêu thụ citrate, potassium và magnesium trong khẩu phần ăn hàng ngày giúp việc chống tạo sỏi. Nên dùng các loại nước chanh, rau xanh, ngũ cốc, bánh mỳ, đậu.

Người nhà có bổn phận nhắc nhở bệnh nhân thực hiện đúng và ngay chế độ dinh dưỡng.

BS. Lê Trung

Bài thuốc chữa đau lưng, nhức mỏi sau sinh

Bệnh phần nhiều do thận bạch đái sau sinh mất máu nhiều, huyết hư hàn khí ngưng trệ huyết nuôi dưỡng kém, gân cơ lỏng lẻo; do ngồi lâu, vận động sai tư thế; ăn uống, nghỉ ngơi không tốt. Phép trị cốt tử ôn bổ khí huyết thông kinh lạc dưỡng gân xương. Dưới đây là 3 bài thuốc trị đau lưng nhức mỏi sau sinh.

Đau lưng nhức mỏi do huyết khí hư. Dùng bài Bát trân ích phụ thang: đương quy 20g, thục địa 20g; đỗ trọng sao 16g, xuyên khung 16g; bạch thược sao, phá cố chỉ, tục đoạn, bạch truật mỗi vị 12g; phục linh, đảng sâm, sơn thù, đào nhân, ngưu tất mỗi vị 14g; phòng phong 10g, nhục quế 8g, thán khương 8g, chích thảo 6g. Sắc uống.

Tác dụng: Bổ khí dưỡng huyết, ích gân xương, khử hàn, trấn thống... Trị sản phụ sau sinh lưng đau, gân xương yếu vận động khó khăn, huyết khí hư mỏi mệt, cơ nhục yếu hao tổn, chóng mặt, băng huyết, sản dịch kéo dài ngày.

Gia giảm: Nếu huyết ứ đau bụng, gia diên hồ sách, tam thất. Nếu táo bón, gia nhục thong dong, bá tử nhân. Nếu bạch đái nhiều, gia hoàng kỳ, nhân sâm. Nếu người gầy nóng huyết hư bội thục địa, bạch thược, xuyên khung, đương quy. Nếu lạnh đau nhiều do hàn trệ, gia thiên niên kiện.

Không chỉ định: chứng nhức mỏi có sốt viêm nhiễm phụ khoa, nhức mỏi do ngoại cảm.

Đau lưng nhức mỏi do ngoại cảm phong hàn: dùng bài Dưỡng vinh tráng thận thang gia giảm: đương quy 20g, thục địa 20g, xuyên khung 18g, phòng phong 8g, độc hoạt 10g; quế tâm, đỗ trọng sao, tục đoạn, tang ký sinh mỗi vị 16g, thán khương 12g. Sắc uống ấm.

Tác dụng: bổ huyết, hoạt huyết hóa ứ ôn kinh chỉ thống… Trị sản hậu cảm gió lạnh mà đau lưng không xoay người được, đau nửa người dưới, đau tê, đau nhất mực một chỗ do phong hàn thấp tý…

Gia giảm: Nếu huyết ứ đau bụng, gia ngưu tất, diên hồ sách, tam thất 12g. Nếu đau vai tay, gia hoàng kỳ, khương hoàng.

Không chỉ định: Chứng mới sinh đau lưng nhức mỏi đi tiểu buốt gắt, táo khó, đau bụng xuất huyết có sốt do viêm nhiễm.

Lưu ý: Nếu người mập yếu bạch đái, nên ăn bổ ấm, cữ ăn sống lạnh mát quá. Người gầy tạng tâm huyết hư, nên ăn bổ ấm, tránh vị khô cay nóng táo bón. Dùng thuốc đảm bảo chất lượng, chế sao tẩm cẩn thận, áp dụng đúng thể chứng.

danh y Minh Phúc

Cả Yoona lẫn Ryujin (ITZY) đều bị lộ chân vòng kiềng bởi một kiểu quần, nàng chân cong nên tránh ngay

Dù ít hay nhiều, ai cũng có nhược điểm vóc dáng và ngay cả các mỹ nhân showbiz cũng vậy. Trong một vài lần lên đồ ra trường bay hay trình diễn trên sàn diễn, cả Yoona lẫn Ryujin (ITZY) đã để lộ thiếu sót chân vòng kiềng, dù rằng hai nàng vốn sở hữu vóc dàng cùng chiều cao rất lý tưởng. ngành ngọn chính là do tuyển lựa trang phục sai lầm mà cụ thể, hai người đẹp cùng diện quần bó sát sàn sạt, khiến "khổ chủ" có muốn cũng chẳng thể giấu nổi nhược điểm chân cong.

Những chiếc quần ôm sát thường tạo vẻ sexy cho người diện, giúp tôn lên vòng 3 và phô diễn trót đôi chân thon gọn, trực tính. Tuy nhiên, trong trường hợp của Yoona, chính item này đã "tố" nhược điểm chân cong và khẳng kheo của nữ thần Kpop.

Yoona rất chăm diện quần dáng skinny, đồng nghĩa với đó là để khuyết điểm chân cong lọt vào ống kính ối lần. vì thế, dân tình đã quá quen với điểm yếu của cô nàng nhưng đổi lại là bạn, đừng học theo Yoona, diện quần dáng skinny nếu sở hữu đôi chân vòng kiềng nhé!

Câu chuyện của Yoona cũng xảy đến với đàn em Ryujin (ITZY); đặc biệt là khi chọn quần có hiệu ứng bóng bẩy, cặp chân của Ryujin trông to hơn thực tế tí đỉnh.

Set đồ của Ryujin (ITZY) một lần nữa đã chứng minh, quần legging nói riêng hay ôm sát nói chung không phải là tuyển lựa sáng láng cho những cô nàng chân vòng kiềng.

bản tính, muốn giấu nhược điểm chân vòng kiềng cũng không có gì khó. Bạn chỉ việc hạn chế hoặc đoạn tuyệt luôn với những chiếc quần bó sát sàn sạt rồi kết giao với quần ống rộng hoặc ống đứng. Hai dáng quần này sẽ khiến các thiếu sót đôi chân biến mất như chưa từng tồn tại, đem đến diện mạo hoàn hảo hơn cho bạn. Chưa hết, quần ống đứng/ống rộng sẽ giúp tăng điểm thanh tao cho người mặc, nhưng nét phóng khoáng và sành điệu vẫn được giữ trọn.

Hãy nhìn Yoona và Ryujin (ITZY) khi mặc quần ống đứng/ống suông, bạn sẽ thấy 2 kiểu quần này giấu nhược điểm đôi chân hiệu quả như thế nào.