Thứ Ba, 12 tháng 11, 2019

05:14 – by 0
Báo sức khỏe đời sống – Cơ quan ngôn luận của Bộ Y Tế
Đường dây hấp thụ những thông báo bất cập trong ngành Y
19009095
duongdaynongyte@gmail.com

0901727659
bandientuskds@gmail.com
trị mụn,trị thâm mụn,truyền hình trực tuyến,bác sĩ vũ thái hà,bác sĩ nguyễn thị lâm

Truyền hình trực tuyến: Giải pháp sạch mụn - hết thâm - mờ sẹo an toàn

SKĐS - Báo điện tử Sức khỏe&Đời sống tổ chức buổi tham mưu truyền hình trực tuyến với chủ đề "Giải pháp sạch mụn - hết thâm - mờ sẹo an toàn” vào 16h thứ Ba ngày 12/11/2019. Chương trình được phát trực tuyến trên báo điện tử Suckhoedoisong.vn, trên kênh Youtube và fanpage của báo Sức khoẻ&Đời sống.
Phòng mạch Onlinehot
Nga
Giải đáp hàng ngày những thắc mắc về bệnh trẻ em
PGS.TS. Nguyễn Thị Diệu Thúy
Trưởng bộ môn Nhi trường Đại học Y Hà nội.Phó trưởng khoa miễn nhiễm dị ứng, bv Nhi Trung ương.
Hỏi: Nhờ chuyên gia tham mưu giúp tôi, con gái tôi từ 9 tháng tuổi bị viêm phế quản,viêm mũi họng.cháu rất hay bị nhầy dịch mũi đặc khó thoát ra ngoài, Tôi có cho cháu đi điều trị từ 9 tháng đến nay con tôi đã 18 tháng nhưng vẫn ko khỏi mà hay tái phát, thuốc...

Video

mẹo nhỏ massage,massage thư giãn,massage,cách massage thư giãn

Mẹo nhỏ khi massage nàng cần biết

SKĐS - Bạn nên dùng sữa tắm massage nhẹ nhàng, loại bỏ tế bào da chết và bụi bặm không tinh sạch trên da - mang đến cho thân thể một sự thư giãn khởi đầu.

  • tăng cân,tảo mặt trời,bifina

    Giải pháp “hoàn hảo” giúp người gầy tăng cân an toàn, hiệu quả

    SKĐS - Với một thân hình gầy còm, ốm yếu bạn luôn cảm thấy tự ti, thiếu tự tín khi sở hữu một thân hình “gầy như hạc” không sinh khí, từ đó dẫn đến ngại giao du, đánh mất nhiều dịp về sự nghiệp và cả tình yêu.

  • sẹo,mụn,sắc tố da

    Điều trị sẹo do mụn, người Việt Nam dễ bị tăng sắc tố

    SKĐS - Đối với người châu Á, trong đó có Việt Nam, việc lựa chọn phương pháp điều trị sẹo rỗ phải cẩn thận và cá nhân hóa trên từng bệnh nhân; để tối ưu hóa hiệu quả điều trị, giảm tối đa các biến chứng như tăng sắc tố sau viêm.

  • Nứt gót chân,gót chân,bàn chân,chăm sóc bàn chân,massage chân,ngâm chân

    Công thức chữa nứt gót chân hiệu quả

    SKĐS- chăm sóc bàn chân không thuần tuý là cắt giũa móng hoặc rửa chân cho sạch. Đôi chân cũng cần được nuôi dưỡng và chăm sóc bởi ngoài mặt thẩm mỹ thì sức khỏe của đôi bàn chân cũng là một lý do đáng để các bạn gái quan hoài.

lãnh cảm,lãnh cảm nữ giới,quan hệ tình dục

Cách khắc phục chứng lãnh cảm ở người phụ nữ

SKĐS - Giảm ham muốn hoặc sợ quan hệ vợ chồng là biểu thị ban đầu của chứng lãnh cảm tình dục ở chị em. Đây là bệnh nhiều chị em mắc phải nhưng không phải ai cũng dám nói ra, chứ chưa nói tới việc đến gặp thầy thuốc để tham vấn. Bệnh hoàn toàn có thể cải thiện được nếu chị em dám đối mặt và chịu khó tìm hiểu để tìm ra duyên do và điều trị.

ống cổ tay

Bài tập đề phòng hội chứng ống cổ tay

SKĐS - Hội chứng ống cổ tay (HCÔCT) có thể gây ra tê bì tay, cứng và đau. Làm sao để phòng được hội chứng này hay giảm bớt nguy cơ phải phẫu thuật?

  • Xoa bóp bấm huyệt trị tăng huyết áp

    Xoa bóp bấm huyệt trị tăng huyết áp

    SKĐS - Theo Đông y, tăng huyết áp là do can, thận âm hư hoặc do tình chí thất thường, đàm thấp, đàm hỏa, nội phong, huyết ứ... Bên cạnh việc dùng thuốc, chế độ ăn uống và vận động hợp lý thì xoa bóp, bấm huyệt có tác dụng tương trợ điều trị chứng tăng huyết áp.

  • trà dược

    Trà dược - Thức uống giải khát và phòng bệnh

    SKĐS - Uống trà là một nét văn hóa của người Việt, uống trà vừa có tác dụng giải khát vừa tăng cường sức khỏe, đề phòng bệnh tật.

  • Massage đầu xua tan mệt mỏi

    SKĐS - Những động tác đơn giản này vừa chữa các chứng nhức đầu, cảm mạo, loại bỏ bao tay, thư giãn các cơ vùng cổ, gáy và vai.

quế chi,dược liệu

Quế - dược liệu làm tăng hương vị cho cuộc sống

SKĐS - Quế không chỉ là vị thuốc mà còn áp dụng đa dạng trong cuộc sống, nếu để ý xung quanh ta sẽ dễ dàng nhận ra hương quế đâu đó từ bữa ăn sang trong món phở, từ hương nhang gia tiên, từ miếng lót giày. Cây quế đặc biệt ở chỗ vừa cho ta các vị thuốc quý, vừa dùng rộng rãi góp phần làm tăng thêm hương vị trong cuộc sống.

  • cảm cúm

    Bài thuốc trị cảm cúm

    SKĐS - Bệnh cúm thường gặp trong mùa đông - xuân, y khoa đương đại xếp loại bệnh do virut, bệnh dễ gây biến chứng viêm phổi, viêm tai giữa... và dễ lây lan trong cộng đồng.

  • Tỏi: vị thuốc trị tăng huyết áp, trợ tiêu hóa

    SKĐS - Tỏi từ lâu đã được con người biết đến không chỉ là gia vị làm cho các món ăn thêm phần hấp dẫn và ngon miệng mà nó còn là một vị thuốc chữa bệnh kỳ diệu của thiên nhiên.

  • Bài thuốc trị sỏi tiết niệu

    Bài thuốc trị sỏi tiết niệu

    SKĐS - Theo y khoa cổ truyền, sỏi tiết niệu thuộc chứng thạch lâm, sa lâm, cát lâm, huyết lâm (đái ra máu),...

thực phẩm,siêu thực phẩm

Thực phẩm “nông thôn” Việt Nam không thua “siêu thực phẩm”

SKĐS - Ngày nay, người ta hay dùng từ “siêu” để chỉ đến một cái gì đấy khác với thường ngày, nhưng mà thường mang ý nghĩa là to lớn hơn, tốt đẹp hơn, giỏi giang hơn, thành đạt hơn... và hôm nay, chúng ta lại bàn đến một thứ được gọi là “siêu thực phẩm”! Cũng giống như những thứ được gắn với từ “siêu” khác, đó là không ai đứng ra đánh giá, phân loại hay cấp chứng chỉ cho nó cả, chỉ là “mình thích thì mình gọi thôi”!?

Viêm khớp,vảy nến,viêm khớp vảy nến

Viêm khớp vảy nến: Chữa sớm tránh tàn phế

SKĐS - Viêm khớp vảy nến là tiện thể nặng của bệnh vảy nến và rất khó trị dứt điểm. Viêm khớp vảy nến nếu không được chữa trị sớm sẽ để lại hậu quả khôn cùng nặng nề, có thể gây ra tình trạng viêm khớp phá hủy, dẫn đến biến dạng khớp và tàn phế vĩnh viễn.

  • trị biếng ăn,sumo kid,kích thích ăn ngon cho trẻ

    Mẹo trị biếng ăn: Chẳng cần “IPAD” bé vẫn ngon miệng

    SKĐS - Biếng ăn luôn là chủ đề sốt dẻo trên các diễn đàn dành cho các bậc phụ huynh trong thời kì gần đây. Khi tình trạng này kéo dài không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng nhiều đến sự phát triển của trẻ. Do tâm lý hoang mang và nóng ruột, phụ huynh thường bất chấp dùng những giải pháp không lành mạnh như làm trò gây gổ để ý của trẻ, cho trẻ vừa ăn vừa xem tivi, ipad hay đi ăn rong. Tuy khiến trẻ ăn nhiều hơn thường ngày nhưng những lề thói độc hại này có thể gây ảnh hưởng thụ động đến trẻ và chỉ là giải pháp ngắn hạn.

  • viêm gan,Viêm gan siêu vi C,viêm gan C

    Viêm gan siêu vi C hiểm đến mức nào?

    SKĐS - Nhiều người khi đến bệnh viện và được bác sĩ chẩn đoán viêm gan, rất lo lắng bởi không biết mình mắc loại viêm gan nào, viêm gan nào gây nguy hiểm. Bài viết này nhắc lại cho mọi người hiểu đúng về viêm gan siêu vi C.

  • chuyển mùa,hen suyễn

    Chuyển mùa, bệnh hen dễ xuất hiện

    SKĐS - Bệnh hen xảy ra quanh năm, nhưng khi thời tiết đổi thay (nóng lạnh đột ngột, mưa, ẩm thấp) bệnh hay xuất hiện. Với người cao tuổi (NCT), hen sẽ gây nên phiền toái và hiểm nguy hơn nhiều do sức đề kháng kém.

ung thư bàng quang,ung thư,bàng quang

Điều trị “tận gốc” ung thư bóng đái tuổi sớm

SKĐS - Ông N.D.Đ, (69 tuổi), đến BV Đại học Y Dược (ĐHYD) TP.HCM với các triệu chứng như: tiểu ra máu, đau nặng vùng hông lưng…

  • tán sỏi qua da,bệnh viện bảo sơn,tán sỏi qua da bằng nội soi laser

    Tán sỏi qua da: Phương pháp đương đại, hạn chế đau đớn cho bệnh nhân

    SKĐS - Từng phải giải phẫu cắt thận bán phần để lấy sỏi cách đây 20 năm, ông Trần Văn T (65 tuổi – TP Vinh, Nghệ An) mới đây lại được thầy thuốc chỉ định phẫu thuật vì sỏi thận tái phát. Nhờ có phương pháp tán sỏi qua da diện đại tại bệnh viện Bảo Sơn, không chỉ giúp lấy sạch sỏi, tránh việc mổ mở mà sức khỏe của ông cũng bình phục nhanh chóng.

  • Ra máu khi đi đại tiện,Bác sĩ Nguyễn Minh Ngọc,Dr Ngọc chuyên khoa trĩ

    Ra máu khi đi đi ngoài, không thể chủ quan?

    SKĐS - Bệnh lý tiêu hóa nói chung và bệnh lý vùng hậu môn trực tràng nói riêng rất thường gặp, chiếm tỷ lệ cao trong cộng đồng. Một trong những triệu chứng thường gặp nhất là ra máu khi đi đi ngoài. Khi thấy máu ra theo phân, tâm lý chung của mọi người rất hoang mang, lo lắng không biết mình bị bệnh gì? Có hiểm đến tính mệnh không?

  • Ô nhiễm không khí và các bệnh lý đường hô hấp

    Ô nhiễm không khí và các bệnh lý đường hô hấp

    SKĐS - Ô nhiễm không khí cùng với biến đổi khí hậu đang trở thành vấn đề hết sức thúc bách và đáng báo động trên toàn thế giới cũng như ở Việt Nam. Sự phát triển mau chóng của công nghiệp hóa, thành phố hóa và phát triển kinh tế làm cho tình hình ô nhiễm không khí càng ngày càng tăng nhanh và trở thành mối đe dọa đến sức khỏe cộng đồng.

bệnh gan,dùng thuốc

xem chừng bị mắc bệnh gan do dùng thuốc

SKĐS - Trong sinh hoạt hàng ngày, một số người phải sử dụng thuốc và chất bổ sung để điều trị bệnh mắc phải hoặc điều chỉnh, hỗ trợ chức năng hoạt động của thân thể.

Gửi bài viết cho tòa soạn qua email: bandientuskds@gmail.com

CHUYÊN ĐỀ :

Ô nhiễm không khí

ĐẶT CÂU HỎI & NHẬN tư vấn MIỄN PHÍ TỪ CHUYÊN GIA
ĐỌC NHIỀU NHẤT

Tổng biên tập: TTND.BS.Trần Sĩ Tuấn

Cơ quan chủ quản: Bộ Y tế

Giấy phép của Bộ thông tin và Truyền Thông - số 90/GP-BTTTT ngày 23/02/2016

Cấm sao chép dưới mọi hình thức nếu không có sự ưng bằng văn bản

Địa chỉ tòa soạn 138A Giảng Võ - Hà Nội

Điện thoại: (024) 3 846 1042 - Fax: (024) 3 844 3144

Số tài khoản: 116000000 237; trương mục USD: 118000202194

Ngân hàng TMCP công thương nghiệp VN - Chi nhánh Ba Đình

MST: 0100108631

Cơ quan đại diện phía Nam: 213 Điện Biên Phủ, Q.3. TP.HCM – ĐT: (028) 3 822 9942

Fax: (84.28) 3 823 7593 - Email: skds@saigonnet.vn

can dự nội dung báo điện tử bandientuskds@gmail.com - Hotline: 0912101021

Gửi bài viết cho tòa soạn qua email: bandientuskds@gmail.com

liên tưởng lăng xê Báo điện tửIMPACT MEDIA

MIỀN BẮC:

Hotline: 0933 133 163

Email: quangcao.hn@impact.vn

Địa chỉ: Phòng 2515, tầng 25, Tòa nhà Euro Window, số 27 Trần Duy Hưng,P.Trung Hòa, Q.Cầu Giấy, Hà Nội

MIỀN NAM:

Hotline: 0909 215 218

Email: quangcao.hcm@impact.vn

Địa chỉ: Căn 06 tầng 29 Landmark 4, khu thành phố Vinhomes. đường Nguyễn Hữu Cảnh, quận Bình Thạnh, Hồ Chí Minh

liên quan lăng xê trên báo giấy 111B Núi Trúc- Ba Đình- Hà Nội.

Fax: 024.37365634 - Hotline: 0919046336 - Email: quangcaosk@gmail.com

Báo giá quảng cáo báo giấy: Click vào đây để download báo giá

hệ trọng đặt báo giấy Sức khỏe & Đời sống 0919046336

Không thể kìm lòng trước 5 cách diện áo len đẹp xỉu của phụ nữ Pháp, bạn sẽ muốn áp dụng bằng hết mới được

03:15 – by 0

1. Mặc áo cardigan như áo len chui đầu

Không chỉ các quý cô châu Á mà đàn bà Pháp cũng đê mê kiểu diện áo cardigan như một chiếc áo len bình thường. Nhờ hàng khuy liền tù tù, cách diện này sẽ tăng thêm phần hút, tinh tế cho set trang phục. Và bên cạnh những chiếc áo len màu trung tính, đừng quên là áo len màu mè cũng rất đẹp, rất nổi bật và sành điệu nhé các nàng.

2. Tích cực diện áo len crop top

Nếu bạn sở hữu vòng eo gọn gàng và thời tiết thì đủ ấm áp, đừng ngại học tập quý cô nước Pháp, diện lên mình những chiếc áo len dáng lửng, giúp khoe khéo vòng eo đáng mến mộ. Và bởi item này mang chất liệu len mềm mại nên dù hơi ngắn, áo len crop top vẫn mang đến cho người diện vẻ ngoài cao nhã, thời thượng và trẻ trung vô cùng, đặc biệt là khi mix với quần cạp cao.

3. Diện với chân váy suông

nữ giới Pháp cũng năng diện áo len với chân váy midi nhưng thay vì chọn mẫu mã bồng xòe, họ ưu tiên hơn những chiếc chân váy dáng suông, mang đến vẻ ngoài rất thanh tao, nhã nhặn cho người diện. Trong muôn kiểu chân váy suông, chân váy len hay chân váy lụa sẽ là chọn lọc đầu bảng để nữ giới Pháp hoàn thiện phong cách.

4. Diện với chân váy ngắn

Dám chắc 100% là khi ngắm nhìn các quý cô người Pháp diện bộ đôi áo len + chân váy ngắn đẹp phát hờn, bạn sẽ vận dụng công thức này nồng hậu trong mùa đông (rất có thể là) không lạnh năm nay. Sự kết hợp giữa áo len + chân váy ngắn sẽ cho bạn vẻ ngoài tươi trẻ và còn rất tao nhã, sang nếu bạn chọn kiểu chân váy kẻ ô đậm chất cổ điển như mấy nàng người Pháp. ngoại giả, chân váy ngắn còn ghi điểm ở biệt tài tạo hiệu ứng chân dài và vóc dáng cao ráo hơn cho người diện.

5. Diện với quần jeans

Không cầu kỳ chút nào, đàn bà Pháp cũng mix áo len với item căn bản nhất như quần jeans. Ấy vậy mà, cặp đôi này vẫn tạo nên những set đồ khôn xiết huých, thời thượng và cũng chẳng kém phần cao nhã; thảy là nhờ công sáng tạo của các quý cô người Pháp khi linh hoạt thay đổi giữa áo len trơn màu, áo len họa tiết, áo len cài khuy; rồi mix với quần jeans ống rộng, jeans ống đứng, skinny jeans… Những lúc bí ý tưởng diện đồ, bạn cứ ứng dụng công thức này thì bảo đảm đẹp và sành điệu không phải nghĩ.



Rút kinh nghiệm từ dàn khách mời tại đám cưới Đông Nhi: Dự đám cưới ngoài bờ biển tốt nhất là để giày gót nhọn ở nhà

02:28 – by 0

Siêu đám cưới của đã đoạn trong sự chúc phúc của cả showbiz Việt. Bên cạnh những chốc lát lãng mạn, những lời nói ngôn tình của cả hai dành cho nhau, những lời chúc hạnh phúc tràn đầy cả Vbiz thì những phút giây cười ra nước mắt của dàn khách mời chính là điều mà công chúng nhớ mãi.

Thật sự là một đám cưới để đời tại Vbiz, khách mời lên đồ duyên dáng đúng chuẩn dress code như thế rồi mà vẫn dính ngay những cảnh huống chẳng thể lường trước nổi. Lễ cưới được tổ chức ngoài bờ biển nên là dàn khách mời nữ được phen chật vật di chuyển vì cát lún.

Diệu Nhi bỏ cả sandal cao gót để đi "tông lào" cho tiện di chuyển

Diệu Nhi trước nhất cũng lên đồ chuẩn chỉnh như bao người, cô diện đầm trắng thanh tao cùng đôi sandals cao gót màu trắng nhẹ nhõm. Chắc là lường trước được đám cưới ngoài bờ biển nên Diệu Nhi chọn một thiết kế đầm giả vest dáng ngắn gọn tối giản vừa tao nhã vừa tiện bề đi lại. cố nhiên một vài cao gót là không thể thiếu.

Thế rồi phải thay một đôi dép tông đen xì loẹt quẹt thì hoạ chăng mới có thể chuyển di dễ dàng tại bờ biển. Đúng là chuyện hiếm mà chỉ có đám cưới Đông Nhi - Ông Cao Thắng mới xảy ra.

Việt Hương mặc đầm ôm sát, thêm đôi cao gót là không tài nào di chuyển được

Rút kinh nghiệm từ dàn khách mời tại đám cưới Đông Nhi: Dự đám cưới ngoài bờ biển tốt nhất là để giày gót cao ở nhà hết - Ảnh 4.

Nghệ sĩ với chiều cao hơi khiêm tốn nên giày cao gót chẳng thể thiếu, nhất là khi diện bộ đầm đen ôm sát gợi cảm quyến rũ thế này.

Khó khăn nhất chắc là Việt Hương, mặc bộ đầm đen ôm sát, chuyển di thông thường đã khó rồi huống chi là ỉa bờ biển thế này. Thậm chí Việt Hương còn mang sẵn một vài tông... nhưng vẫn có đế cao để đi lại.

Ngô Thanh Vân bỏ cả cao gót để đi chân trần

Rút kinh nghiệm từ dàn khách mời tại đám cưới Đông Nhi: Dự đám cưới ngoài bờ biển tốt nhất là để giày gót cao ở nhà hết - Ảnh 6.

Chị đại xinh ngọt với đầm trắng bong khôi vừa hợp tính cách, vừa nhẹ nhàng hack tuổi lại vẫn hợp dress code của buổi tiệc. Đả nữ thường nhật cá tính hóc búa nay lại nhu mì dịu dàng khiến công chúng không khỏi bất thần. phối hợp cùng bộ váy trắng cao nhã là đôi cao gót xuyệt tông.

Rút kinh nghiệm từ dàn khách mời tại đám cưới Đông Nhi: Dự đám cưới ngoài bờ biển tốt nhất là để giày gót cao ở nhà hết - Ảnh 7.

Đến như chị đại Ngô Thanh Vân cũng phải bỏ cao gót ra để đi chân đất thì biết rồi đấy.

Rút kinh nghiệm từ dàn khách mời tại đám cưới Đông Nhi: Có dự đám cưới ngoài bờ biển thì bỏ hết cao gót ở nhà

* Không nên chọn:

- sờ soạng những thiết kế giày gót nhọn, cao gót dù chiều cao chỉ 3cm hay cao 5-7cm thậm chí là 10cm đều rất bất tiện khi chuyển di ngoài bờ biển. Cát lún đi chân trần còn nặng nhọc huống chi là những đôi lênh khênh như vậy. Cứ nhìn hình ảnh các khách mời nữ chật vật trong khoản đi lại là biết ngay.

- Những thiết kế đầm ôm sát quét đất như Việt Hương mặc cũng gây khó khăn khi chuyển di, bởi thế bạn cũng nên chọn những thiết kế đầm xòe nhẹ nhàng thoải mái với độ dài từ mắt cá chân trở lên.

Rút kinh nghiệm từ dàn khách mời tại đám cưới Đông Nhi: Dự đám cưới ngoài bờ biển tốt nhất là để giày gót nhọn ở nhà - Ảnh 9.

* Nên chọn:

- Những đôi giày dép bệt để tiện bề chuyển di. Những đôi sandal/ giày bệt màu đen/ nude hay đính kết cầu kỳ cũng góp phần hoàn thiện vẻ chỉn chu duyên dáng cho mình chứ chưa cần đến cao gót.

- Riêng cao gót thì nên chọn những thiết kế đế xuồng với phần đế chắc chắn. Không phải thiên nhiên mà giầy/sandals đế xuống trở thành thiết kế dành riêng cho những chuyến đi biển của các nàng.

Cách ăn để có sức khỏe tốt

00:26 – by 0

Trong thời kỳ học thi, sĩ tử sẽ luôn bận rộn, bao tay vì vậy thường hay lơ là trong chuyện ăn uống và săn sóc sức khỏe bản thân. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ khiến các em cảm thấy mỏi mệt do cơ thể thiếu chất, từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe, kết quả học tập. Do vậy, các sĩ tử cần phải có một chế độ ăn đầy đủ chất và lượng, để giúp tăng cường sức khỏe và trí tuệ sáng suốt.

Sự thiếu dinh dưỡng thường do các em không dung nạp được thức ăn do quá găng tay hoặc do gấp dùng những thức ăn nhanh, chế biến sẵn. Ngay sau khi ăn, các em sẽ thấy có ngay năng lượng do lượng đường nhiều trong thức ăn nhanh nhưng lại không vững bền, và lại thiếu các vitamin khoáng chất thiết yếu để giúp các em hoạt động trí tuệ liên tục suốt ngày. Do đó, các em sẽ mau chóng đói bụng, trí tuệ mỏi mệt, thiếu tỉnh ngủ để học tiếp.

Ăn đủ chất

Nên ăn phối hợp nhiều loại thực phẩm trong ngày để cơ thể đủ chất dinh dưỡng, để khỏe mạnh, vượt qua kỳ thi. Để cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể, nhất là trong mùa hè nóng bức, các cử tử nên chia nhỏ bữa ăn trong ngày thành 3 bữa chính và từ 1 đến 3 bữa phụ. Trong đó có 4 nhóm dinh dưỡng chính cần phải được bổ sung trong khẩu phần ăn hàng ngày:

Nhóm cung cấp các chất bột, đường: Nhóm dinh dưỡng này không thể thiếu trong các khẩu phần ăn để cung cấp năng lượng cho não bộ hoạt động. Các thực phẩm nên dùng là cơm, bánh mì, phở, bún, miến…

Cách ăn để có sức khỏe tốt Cần có chế độ dinh dưỡng thích hợp để khỏe mạnh vượt qua kỳ thi.

Nhóm cung cấp chất đạm: Các thực phẩm của nhóm này chứa nhiều axit-amin để tái tạo tế bào, tạo chất dẫn truyền tâm thần, giúp tăng cường hoạt động trí tuệ. Thịt, cá, trứng, sữa, đậu đỗ, đậu phụ... là những thực phẩm chẳng thể bỏ qua trong các bữa ăn hàng ngày.

Nhóm cung cấp chất béo: Chất béo có vai trò trong dự trữ năng lượng, điều hòa hoạt động, bảo vệ cơ thể trước những thay đổi về nhiệt độ. Các thực phẩm nhóm này là dầu, mỡ, bơ, các loại hạt chứa nhiều dầu. Đây là nhóm thực phẩm cung cấp các chất béo cần yếu cho dẫn truyền thần kinh, cho suy nghĩ sáng suốt.

Nhóm cung cấp vitamin và khoáng chất chất xơ: Vitamin nhóm B, vitamin A, vitamin C, acid folic, canxi, magie, chất xơ... có nhiều trong rau xanh, hoa quả và các loại củ.

Các thực phẩm nên ăn

Nên ăn đa dạng thực phẩm và các thức phẩm sau được cho là tốt cho học thi:

Trứng: Quan niệm kiêng trứng vì sợ điểm thi giống quả trứng đã khiến cử tử có thể bỏ qua nhiều chất dinh dưỡng quý. Trứng là nguồn cung cấp protein chuẩn, nhiều chất chất dinh dưỡng, đặc biệt là choline và các loại vitamin B. Choline có rất nhiều trong lòng đỏ trứng gà, loại chất này có vai trò quan yếu trong việc sinh sản các chất dẫn truyền thần kinh trong não giúp điều chỉnh tâm cảnh, hành vi và bộ nhớ. Nó cũng tương trợ sự tỉnh ngủ và cải thiện hiệu năng nhận thức. Mỗi ngày nên ăn1-2 quả vào buổi sáng hoặc bữa phụ buổi chiều, hoặc làm món ăn trong các bữa chính.

Nấm: Là loại thực phẩm mang lại giá trị dinh dưỡng cao, cung cấp chất đạm, chất béo, sắt, kẽm, và vitamin...

Đậu phụ: Cung cấp đạm thực vật dễ tiêu, có thể mua và chế biến rất đơn giản.

Các loại hạt: Đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, hạt sen... là nguồn cung cấp vitamin, chất khoáng và đạm thực vật rất tốt cho các sĩ tử, song song cũng là món ăn để các bạn tẩm bổ thêm vào bữa ăn phụ như các món chè đỗ xanh, đỗ đen, đỏ.

Cá: chẳng những là nguồn cung cấp đạm mà còn cung cấp các axit béo (hay còn gọi là omega 3) có lợi cho hệ tim mạch, thần kinh. Một tuần nên ăn ba bữa cá, ưu tiên các loại cá thu, cá basa, cá trích... Ngoài ra, mùa hè có thể ăn thêm canh cua, ngao hoặc hến là nguồn cung cấp đạm và chất khoáng canxi, kẽm rất dồi dào.

Sữa: Nguồn can-xi cần thiết cho trẻ ở độ tuổi đi học là 600-1000 mg/ngày. Can-xi cấp thiết cho quá trình phát triển thể chất ở trẻ, và giúp củng cố hệ miễn dịch, tham dự vào dẫn truyền tâm thần. Ăn 1 - 2 hộp sữa chua mỗi ngày để cung cấp thêm lợi khuẩn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt và bảo vệ đường ruột, hệ miễn dịch. Có thể uống một ly sữa cho bữa đêm hoặc các bữa ăn phụ giúp tăng cường năng lượng và chất dinh dưỡng cho thân.

Thực phẩm chứa nhiều kẽm: Kẽm cũng có liên quan đến trí nhớ. Khi cơ thể thiếu kẽm sẽ dẫn đến giảm trí nhớ. Kẽm có nhiều trong thịt, cá, hải sản, đặc biệt có nhiều trong ngao, hàu.

Các loại rau có màu xanh đậm: Như rau ngót, rau dền, rau bó xôi, bina, súp lơ… rất tốt cho các sĩ tử. Rau xanh chứa nhiều vitamin và các chất chống oxy hóa, giúp cho sự sáng láng. Rau xanh cũng chứa nhiều axit folic, có tác dụng ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Trong chế độ ăn hàng ngày của mình, bạn lưu ý nên bổ sung thêm các loại rau màu xanh đậm như bồ ngót, rau mùng tơi, rau cải xanh, rau bina, ớt chuông… Bởi những loại rau này chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, canxi, magie, vitamin nhóm B và sắt rất có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là đối với những sĩ tử đang sắp bước vào kỳ thi.

Nên ăn trái cây tươi: Nhiều nghiên cứu cho thấy, khi các em chịu quá nhiều áp lực, hàm lượng vitamin C trong thân thường sút giảm, qua đó khiến các em dễ đổ bệnh. thành thử, chúng ta nên thêm cam, quýt vào chế độ dinh dưỡng của các em. Nho và táo chứa nhiều vitamin A, C... sẽ giúp các em tăng năng lượng và giảm stress rất hiệu quả. Các em có thể thêm vào một số loại trái cây tươi để ly nước có vị ngon và phong phú nhiều nhóm vitamin hơn.

Cách ăn để có sức khỏe tốt Các cử tử nên ăn đủ 4 nhóm dinh dưỡng sẽ giúp thân khỏe mạnh.

Trái cây tươi, đặc biệt là các loại quả có màu đỏ, vàng như xoài, chuối, cam, táo… để cung cấp đầy đủ các vitamin và khoáng chất cấp thiết cho cơ thể, đặc biệt là bổ sung nhiều vitamin A cho đôi mắt, chống mệt mỏi và suy giảm thị lực trong quá trình ôn thi. Trong những lúc ôn thi mỏi mệt, nhiều stress thì có thể ăn 1 trái chuối chín. Vì trong chuối chín có nhiều chất dinh dưỡng giúp tập hợp hơn, giảm căng thẳng đáng kể. Các em không nên kiêng chuối, vì ý kiến ăn chuối dễ thi trượt là không đúng.

Nước: Ngoài các chất dinh dưõng thiết yếu, cử tử đừng quên uống nước, mỗi ngày cần uống 2 lít nước. Nên sử dụng nước lọc, nước khoáng thay vì nước ngọt, nước có ga để tránh ảnh hưởng đến bữa ăn chính cũng như tăng đường huyết. Nước xúc tiến tiêu hóa, tránh táo bón, điều chỉnh, duy trì thân nhiệt và tăng sự tỉnh táo. Thường khi bị căng thẳng, chúng ta quên uống nước và dễ bị táo bón, bệnh tật dễ đến.

Hoạt động thể lực

Kết hợp với chế độ ăn bạn nên có những hoạt động thể dục, vận động nhẹ nhõm, hoạt động thể dục thể thao đều đặn cũng cần thiết để giúp não vơi bớt sự bão hòa, làm trí não sáng láng để có thể học dễ nhớ mà lâu quên.

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, giáo dục thể chất có vai trò quan yếu trong sự phát triển của cơ thể. Thể lực tốt sẽ tạo điều kiện để thân phát triển dễ dàng và kích thích hoạt động của hệ hô hấp, tuần hoàn, giúp quá trình tiêu hóa được tốt hơn. Khi có sức khoẻ trẻ sẽ học tập tốt hơn. Hoạt động thể chất còn giúp tạo ra các tế bào não mới trong khu vực liên quan đến trí nhớ. Khi chơi thể thao sẽ cảm thấy đầu óc thoải mái hơn và có những phút giây sảng khoái, giảm bao tay từ đó tăng khả năng tiếp thu kiến thức trên lớp.

Thư giãn thân thể

Cách tốt nhất trong mùa thi là thư giãn trước khi đi ngủ. Đảm bảo ngủ đủ giấc (khoảng 8 giờ/ngày) để xóa tan mỏi mệt, khôi phục lại sức lực đã tiêu hao từ đó nâng cao hiệu suất học tập. Chính trong giấc ngủ mà não bộ làm việc, đưa các dữ liệu mới nạp vào tiềm thức. Tránh học liên tiếp không ngơi nghỉ.Các em đừng có tiếc tí đỉnh thời gian cho ngơi nghỉ vì chính thời gian đó giúp cho bạn lấy được ý thức học tập hiệu quả hơn.

PGS. TS. Nguyễn Thị Lâm

Đăng ký: Bài đăng (Atom)